失眠一直困扰着我们的生活，它不仅会影响我们的身体健康，还会影响我们的情绪和工作效率。那么，失眠了怎么治疗呢？下面，小编为大家介绍几种有奇效的治疗方法，希望对大家有所帮助。
1. 调整作息时间
失眠的原因很多，其中比较常见的一种就是作息不规律。所以，想要治疗失眠，就必须调整好自己的作息时间。每天早睡早起，保持良好的生活习惯，有助于提高睡眠质量。
2. 温和运动
适量的运动有助于舒缓身心，缓解压力。但是，如果运动过于剧烈，会导致身体过于兴奋，反而难以入睡。建议在晚上进行温和的运动，如散步、瑜伽等。
3. 吃一些食物有助于睡眠
有些食物含有一定的镁元素，可以舒缓神经，有助于睡眠。例如：南瓜子、黑芝麻、杏仁、菠菜、紫菜等。但是，不要吃过多，以免影响消化。
4. 心理调节
有些失眠患者是由于心理压力太大导致的，这时需要通过一些心理调节来帮助入睡。例如：看书、听音乐、沐浴、泡脚等，都是很好的心理调节方法。
以上几种方法都是非常有效的治疗失眠的方法，但是，在治疗的同时也需要坚持，长期的养成良好的生活习惯和规律的作息时间，在日常生活中也要注意调节好自己的心态。
