不吐不快，吃什么可以长胖！

想要增添体重，可以通过饮食来到达目的。以下是一些能够辅助长胖的食物：

1. 高热量食物：选取高热量的食物，例如坚果、干果、花生酱、鳄梨等。

2. 富含脂肪的食物：摄入过多脂肪可以增添体重，例如牛油、奶油、橄榄油、融化的乳酪等。

3. 高卵白食物：卵白质是组织生长和修复的重要物质，对于增添体重有辅助。可以选择鸡胸肉、红肉、鸡蛋等含有厚实卵白质的食物。

4. 高碳水化合物食物：碳水化合物是提供能量的主要泉源，增添碳水化合物摄入可以增添体重。例如米饭、面包、土豆等。

5. 多餐少量：分多次进食，每餐少量但频率增添，有助于更好地吸收和行使营养。

6. 加入奶粉或蜂蜜：在饮料或食物中加入奶粉或蜂蜜，可以增添热量摄取。

以上是一些可以辅助增重的食物，然则各人体质差异，应凭证自身情形选择。同时要注意平衡饮食，不要忽视蔬菜水果的摄入，以保持身体康健。