紧张情绪是我们在工作或生活中难以避免的，但长时间处于紧张状态会严重影响身心健康，打乱生活节奏，甚至引起抑郁症等疾病。那么，如何才能够消除压力与紧张，让自己保持心态稳定、效率高效呢？下面，小编为大家分享几个小技巧。
1. 深呼吸。
在感到紧张时，多做几次深呼吸能够有效地缓解情绪，降低血压。方法为：先吸气，让腹部膨胀，再慢慢呼气，让腹部恢复原状。不妨试试进行简单的深呼吸练习，以增强自己的调节能力，让自己的身体变得更加舒适。
2. 按摩颈部。
按摩颈部能够促进血液循环，缓解肩颈肌肉的紧张状况，同时让自己的身体更加松弛。你可以在忙碌工作之间进行简单的自我按摩，或抽出时间去理疗馆寻求专业的放松按摩。
3. 休息睡眠。
睡眠是恢复身体的最佳方式，保证充足睡眠能够让我们更加有活力，更加清醒。如果你一直处于忙碌压力状态，那么要注意充分的睡眠。晚上临睡前不要看手机或电脑，佩戴睡眠眼罩，调低房间灯光，通风换气，以保证夜间睡眠舒适。
以上这些方法都是帮助你缓解紧张情绪的技巧，大家可以根据实际情况尝试运用。同时，要注意放松心态，不要为了短时间内的效率牺牲身体健康与享受每一刻美好生活的机会。
