优选天然钙，保护骨骼健康

天然钙是维护骨骼健康的重要来源，特别是对于儿童及老年人来说更是必需品。

随着人们现代生活方式改变，钙的摄入越来越少，但骨骼的需求并没有减少，因此保证足够的钙摄入就需要选择食物中富含天然钙的食品。

常见含钙丰富的食物有豆腐、鱼虾、芝士、牛奶等。其中奶及其制品是我们日常中最常见的补钙食品，牛奶中的钙约占全球奶制品钙总量的80%。但是许多人无法摄入足够多的牛奶及其制品，如乳糖不耐受者等，那么选择富含天然钙的其他食品就显得尤为重要。

海藻、柑橘、菠菜、核桃、芝麻等植物性食品也是富含天然钙的食物之一。此外，用天然海藻提取的天然钙补充剂成为了越来越流行的补钙方式，其具有吸收快、副作用小等优点。

选择富含天然钙的食品及补充剂可以更好地维护我们的健康。不要等到出现骨质疏松等问题才后悔，从现在开始就要保护我们的骨骼健康。