睡不着 醒不来(你也会睡不着又醒不来吗？告诉你这些方法)

如果你早上闹铃响起后感到疲惫不堪，白天精神不济，甚至有时候都会睡不着，这是典型的睡不着又醒不来的症状。许多人认为这不是大问题，但它可能对你的身心健康带来严重影响。因此，了解如何应对这种情况是很重要的。

这种情况的一个原因是人在白天过度疲劳，尤其是面对长时间的工作和对眼睛和肌肉的持续压力。久坐会使我们的肌肉处于一种持续的状态，从而达到不稳定的状态。如果我们过度疲劳，这个状态会变得更加明显。

打破这种状态可以采取在午餐时间从座位上站立起来，眨眼几次或放松眼睛一会儿。但要小心，不要在不合适的时候长时间休息，这会对下午的工作产生影响。

另一个原因是我们的脑部受到我们意识的控制，特别是我们的思维和我们的认知模式。如果我们一直放纵自己陷入不良状态，我们的意识便会对我们的思维有很大的影响。-

你可以通过阅读睡前故事来调整自己的节奏。在睡前准备好触发减压反应的符号，例如薰衣草精油、柔和的奶茶或热水泡脚，不要使用任何闪光灯或强烈的光线，听一段20分钟左右的自然环境的音频。