脚踝扭伤怎么办？四个步骤帮你缓解疼痛

脚踝扭伤是一种常见的运动危险，通常在运动、行走、跑步或其他流动时扭伤脚踝会引起疼痛和不适。以下是脚踝扭伤的处置方式：

1. 太平休息：在扭伤后马上制止流动，制止使用受伤的脚踝。找个恬静的位置坐下来，给脚踝提供休息和支撑。

2. 冷敷：用冰块或冷水冷敷受伤的脚踝，每次冷敷10-15分钟，天天冷敷3-4次。冷敷有助于缓解疼痛、肿胀和炎症。

3. 榨取绷带：使用弹性绷带轻轻包扎受伤的脚踝，既能减轻肿胀，又能提供一定的支撑。但要注意不要包扎太紧，以免影响血液循环。

4. 抬高脚踝：将受伤的脚踝抬高，好比放在枕头上或垫高脚的凳子上。抬高脚踝有助于减轻肿胀和疼痛。

若是症状严重或无法缓解，建议实时就医，接受专业治疗和检查。