气虚怎么调理(气虚怎么调理？多吃这些营养食品，让你快速缓解疲惫！)

经常感到疲惫、乏力、精神萎靡？可能是气虚所导致的哦！气虚是中医中的六淫之一，也是中老年人常见的一种亚健康状态。那么，气虚怎么调理呢？

首先，我们要提供充足的营养，多吃一些具有养生补气功效的食品。

1、山药

山药是一种非常常见的补气食品，富含淀粉、膳食纤维、氨基酸等多种营养成分，被誉为“补中益气之品”。适合气虚体质、脾胃功能较弱的人群食用。可以清蒸、煮汤、煮粥、炒菜等多种方式。

2、黄豆

黄豆也是一种很好的补气食品，富含蛋白质、维生素、矿物质等营养成分。黄豆可以炖汤、煮粥、做豆腐等多种形式食用。

3、黑木耳

黑木耳富含多种微量元素、维生素等营养成分，有益于补充身体所需的营养元素，被誉为“铁的补品”。黑木耳可以紫苏花油拌食、炖汤、做凉菜等多种方式食用。

4、枸杞子

枸杞子是中老年人常用的一种补气食品，有消除疲劳、增强免疫力等作用。可以泡水、煮汤、炒菜等多种形式食用。

以上就是气虚调理中，提供给大家的一些养生食品，希望大家可以在日常饮食中多多摄入这些食品，让身体更健康！