在充满美食的环境里，如何保持苗条身材呢？除了良好的饮食习惯外，高效的减肥运动也是必不可少的。下面我们列举了10种高效减肥运动，希望能为你的减肥之路提供帮助。
1. 跑步
跑步是增强肺功能、提高心率的好运动，一个人每小时跑步可消耗400卡路里左右的热量。跑步不仅可以减重，还能帮助增强下肢肌肉以及增强心肺系统功能。
2. 科技感十足的椭圆机运动
椭圆机是有氧运动的一种，每小时可减少500卡路里左右的热量，而且运动的时候不会给下肢产生太大的压力，非常适合女性减肥。
3. 瑜伽
瑜伽可以调理身体，舒缓压力，还有助于强化肌肉。只需每天进行10分钟的瑜伽，均匀饱满的身材就不是梦想。此外，瑜伽对于身材的优化效果是持久的。
4. 游泳
游泳每小时可消耗500卡路里左右的热量，而且它对腰、腹、臀部的塑形效果很好。此外，游泳还可以减轻关节疼痛、增强心肺功能、提高代谢率。
5. 爬楼梯
爬楼梯是一项全身性的运动，每小时可以减少600卡路里左右的热量，还可以锻炼大腿和臀部肌肉，让你的魔鬼身材不只停留在想象中。
6. 骑行
骑行每小时可以燃烧400-600卡路里左右的热量，而且有助于改善下半身及骨盆部位线条。骑行时还可以欣赏风景，享受运动带来的美好心情。
7. 舞蹈
跳舞每小时可以消耗250-300卡路里的热量，而且有助于锻炼全身肌肉，并有助于提高心肺功能。想要舞蹈动作更流畅，可以和宝宝一起开启一次愉悦的运动体验。
8. 跳绳
跳绳是很好的燃烧卡路里的运动，每小时可减少700卡路里左右的热量。此外，跳绳还可以促进下肢肌肉的发展、增强耐力和弹跳力。
9. 健身球运动
健身球可以有效锻炼腰、肩、胸、臀和腿部肌肉。每小时健身球运动可能会消耗大约300卡路里的热量，而且很适合需要以腰部为主要锻炼部位的人。
10. 力量训练
通过力量训练，可以增强肌肉、减少脂肪。如果想快速燃烧卡路里，力量训练是一个不错的选择。此外，力量训练还可以改善手脚以及身体协调性，从而让你减肥的同时也能拥有健康的身体。
