生命中最微妙的事件莫过于呼吸了。呼吸不止供给我们生命力，也是治疗心理疾病的最佳方式之一。特别是在我们逐渐感受到现代生活的种种压力和负担的今天，呼吸法作为缓解负面情绪的非药物疗法越来越受大家的重视。
那么，我们该如何进行呼吸锻炼呢？首先是一定要找到一个安静舒适的场所，可以是房子里面，也可以是户外。需要保证嗅到新鲜空气，没有汽车尾气和噪音干扰。
接着就是找到一个合适的姿势。想要深度呼吸的话，我们可以采用坐姿，然后双手轻轻地抱在膝盖上，认真地闭上眼睛。接下来，请顺着呼吸节奏放松身体。特别是让头部自然地向上延伸并打开胸部，这样能够更加顺畅地进行深呼吸。在深呼吸的过程中，我们特别需要关注是否呼吸到了体内的所有部位。最后，可以和朋友, 家人, 或者同事在自然的环境中共享这一冥想之旅，会更加愉悦和放松。
