老哥帮帮忙！如何应对高温天气？

最近，全国多地遭遇高温天气，热浪袭人，让人感到十分烦躁。炎炎夏日，除了开空调、吃冰淇淋、喝冰水等降温措施外，我们还需要注意什么?必要的常识掌握能让我们度过一个科学、健康、舒适的夏天，老哥为你提供以下建议：

一、多喝水

高温天气身体会失水，失水量过多会导致体内均衡失调，引起水电解质失衡症状。因此，多喝水，或食用水分高的食物如西瓜等，可以缓解身体不适。

二、遮阳及穿透气 clothing

遮阳帽、太阳伞、太阳镜以及穿透气的 clothing 可以有效减少紫外线和热量的直接照射，降低体感温度，保护我们的皮肤和身体。

三、避免中暑

在户外工作出差或娱乐等，应该尽量选择在清晨或傍晚进行活动，更凉爽时节出行。如有不可避免的工作及活动，应注意防暑降温，如注意补水、移动阴凉处、使用清凉剂等，避免中暑。

以上建议只是提供了一些基本应对高温的方法，要想科学健康地度过夏季，还有很多需要我们了解和去做的。在这个炎热的夏天里，只有我们更加关注自己的健康，才能够更好地享受夏天的美好。