跳远是田径比赛中的一项项目，是体育锻炼中的一种重要方式。在进行跳远运动时，不仅能有效提高身体的协调性和爆发力，而且还可促进身体各系统的健康发展。
以下是跳远训练的具体方法：
1. 扩展肌肉——在进行跳远训练之前，应该做好肌肉的扩展训练。主要包括颈部、肩部、背部、臀部、腿部、和小腿部分的扩展运动。同时，每个部位的扩展运动需要持续10-15秒钟，进行重复训练。
2. 重视热身——进行跳远训练之前，要进行适当的热身运动，为训练做好充分的准备。热身的方式可以是慢跑、步行、蹲下、弹跳等。
3. 加强腿部训练——腿部力量对跳远训练非常关键。可以通过腿部的力量训练来帮助身体更好地完成跳远。推荐的腿部训练包括单腿深蹲、单腿蹬墙、坐姿翘腿等。
4. 深入练习跳跃——跳远训练的重点是在跳跃的过程中，让身体完成一个大幅度的起跳。训练中，可以使用各种跳跃训练方法，如跳高、跳远、跳起等。
5. 强化准确性——跳远训练重在训练跳跃的准确度。选择一个合适的跳跃姿势，并集中注意力，关注跳跃过程中的每一个细节。
在进行跳远训练时，还要注意一些安全问题。如在训练时要加强保护措施，不要过度训练。此外，还要注意习惯性的训练方式，让自己对跳远运动形成固定的姿势和动作，让自己形成固定的状态。如果跳远训练不当，可能会导致肌肉拉伤、各种损伤等问题。
