脾胃虚弱是一种常见的身体不适，日常饮食和生活习惯都要注意。脾胃虚弱时，整个人感觉无力，精神不振，而且还容易便秘，胃肠不适。为此，我们总结了以下20种脾胃虚弱的调理方法，供您参考：
1. 吃柿子：虽然柿子在生食时会影响消化吸收，但是将柿子晒干后，就会成为一种非常好的脾胃补品。食用的时候可以泡水喝，有很好的营养价值。
2. 喝小米粥：小米粥有利于益气和补中，容易消化，还有很强的保湿作用。用小米煮粥，可以加入牛奶，或者红糖、桂圆等食材，效果更佳。
3. 食用莲子：莲子性平，有很好的补益作用。在日常生活中，食用莲子可以促进食欲、改善睡眠，还可以润肺养心。
4. 多吃姜葱：姜葱是非常好的脾胃保健食品，特别是对于胃寒、脘腹冷痛、脾虚便溏等症状，可以多吃一些姜葱。
5. 喝红枣水：红枣水不仅味道醇美，而且有很好的滋养作用。在日常生活中，可以用红枣泡水喝，或者做成糖水，慢慢饮用。
6. 食用芝麻：芝麻是非常好的乌发食品，而且对于补肝明目、滋阴补血、养发黑发等作用非常出色。在日常生活中，可以多吃芝麻糊、芝麻饭等食品。
7. 多吃红枣：红枣味甘性温，有很好的滋补作用，同时还具有调和胃气、缓解脾气的作用。在日常生活中，常吃红枣可以有效缓解脾胃虚弱的症状。
8. 食用黑豆：黑豆是非常好的脾胃保健食品，有很好的补益作用。在日常生活中，可以吃黑豆粥、黑豆糊等食品。
9. 吃苹果：苹果是非常好的保健水果，除了含有丰富的营养成分外，还有很好的保护胃肠的作用。在日常生活中，可以多吃苹果。
10. 喝玫瑰花茶：玫瑰花茶有舒肝解郁、调气补血、美容养颜、润肠通便等作用。在日常生活中，可以适当饮用玫瑰花茶。
11. 吃朝鲜蓟菜：朝鲜蓟菜所含的有机物质，能够促进胃肠蠕动，清除腹内毒素。在日常生活中，可以将朝鲜蓟菜煮烂，拌上少许蜂蜜食用。
12. 喝葵花子水：葵花子在清代医学家李葆元的《本草纲目拾遗》中被列为上品滋补佳品。中医认为，葵花子能够补益脾胃、健脑明目等。在日常生活中，可以用葵花子泡水喝。
13. 食用桑葚：桑葚是非常好的补血食品，对于脾胃虚弱的人群尤其适宜。在日常生活中，可以将桑葚煮烂，加入适量糖分后食用。
14. 多喝水：饮水可以帮助我们补充体内水分，调节脾胃运动，改善便秘症状。在日常生活中，尽量多喝白开水，可以起到很好的润肠作用。
15. 食用山楂：山楂是一种非常好的水果，不仅营养丰富，而且有很好的促进消化的作用。在日常生活中，可以吃山楂糖、山楂银耳羹等食品。
16. 吃核桃：核桃是非常好的营养食品，除了含有丰富的欧米伽-3脂肪酸外，还有很好的保健作用。在日常生活中，可以吃核桃糊、核桃蜜等食品。
17. 吃香蕉：香蕉是非常好的能量补充剂，除了能够补充体内能量外，还有很好的保护胃肠的作用。在日常生活中，可以多吃香蕉。
18. 吃番茄：番茄是非常好的抗衰老食品，含有大量的维生素C与番茄红素，对于保护胃肠、促进新陈代谢都有很好的作用。在日常生活中，可以多吃番茄，或者用番茄做成各种美食。
19. 喝绿豆汤：绿豆是非常好的清热解毒食品，有利尿、止渴、降火等作用。在日常生活中，可以做一些绿豆汤、绿豆糕等食品。
20. 吃龙眼干：龙眼干既好吃又有营养，而且还有很好的安神作用。在日常生活中，可以把龙眼干泡水或者用来炖煮各种汤品。