【空腹跑步】利错了你仍是对了你？

跑步是备受青睐的一项运动，而有人示意空腹跑更能杀青减肥、健身的效果。虽然确有不少人支持空腹跑，但要连系自己的身体状况来决议是否适合，否则反而会带来负面影响。

举行任何体育运动前，都需要一定量的营养来保证身体能够为我们提供能量和支撑，而在空腹状态下跑步，意味着身体没有食物来获取能量，因此容易泛起头晕、乏力、胃痛、低血糖等问题。即便想通过此方式来减脂，空腹跑步的康健风险也不能忽视。

对于一些早上没有时间进食的忙碌人群，建议先摄入一些卵白质和含糖少的食物，好比香蕉、小麦饼干、坚果等，然后再举行有氧运动的磨炼，将到达更好的减脂和健身的功效。