瓜子的热量和其营养因素详解

瓜子作为一种常见的零食备受人们的喜欢，其鲜味口感和厚实营养备受青睐。那么瓜子内里都含有哪些营养因素呢？它的热量又是若干呢？下面，让我们一起来详细体会瓜子的热量和营养含量。

瓜子的营养因素

瓜子富含优质卵白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁等多种营养因素。

其中，优质卵白质是组成身体肌肉和细胞的重要因素，经常食用瓜子有利于增强身体免疫力和提高机体抗病能力。

此外，瓜子富含不饱和脂肪酸，具有护卫心脑血管和降低胆固醇的作用，有益于人体康健。

瓜子的热量

瓜子每100克的热量约为500-600千卡，是一种对照高热量的食物。因此，食用瓜子时要适量，过多摄入容易导致肥胖等问题。

总体来说，适量食用瓜子有益于身体康健，然则需要注意控制摄入量，保持康健的饮食习惯。