在如今这个快节奏的生活中，紧张与焦虑常常包围在我们的身边。但是，你知道吗？缓解紧张，其实是件很简单的事情。接下来，小编就来为大家介绍几种缓解紧张的方法。
1. 深呼吸法：用鼻子慢慢地吸气，直到感觉到气进入肺部，再慢慢呼气。重复几次，可以让你的身体得到松弛，缓解紧张情绪。
2. 活动身体：合理利用身体疏通渠道，让身体的卡通畅通，才能让身体松弛，心情自然也会放松。可以到户外散步、游泳、跑步、瑜伽等等运动。
3. 不自欺与交流：面对压力，不要逃避与自我否定。正确看待自己，及时寻求帮助，向身边的人寻求安慰和理解。
以上就是几种简单且实用的缓解紧张的方法。它们只需要你用心的去感受，用心的去体验，它们会让你的身体心灵得到深度的放松，远离紧张与焦虑，享受更加轻松自在的生活。
