瑜伽是印度古老的体能和冥想技巧，它通过特定的动作，呼吸和冥想来帮助人们调节身心，并提高身体的柔韧性和平衡性。下面介绍瑜伽的几个基本动作，供入门者参考:
- 山式：这是一种站立的基础姿势，有助于调整身体平衡，提高注意力和集中力。脚跟并拢，双臂自然下垂，背部挺直，目光前端。
- 三角式：这个动作有助于拉伸肌肉和舒缓压力。挺直双腿，右腿向右转，右手触及脚踝，左臂向上伸展，头仰视向左手。注意保持双臂的平衡。
- 犬式：这种动作可以加强手臂和腿部的力量，拉伸肌肉。弯曲手臂和腿部，以使手掌和脚掌尽可能触地。将臀部向天空抬起，目光看向脚后跟。
- 船式：这种动作可以加强腹肌和腹部器官的功能。坐直，手臂伸直，掌心向外。通过双腿轮流抬起让腿离地，保持膝盖伸直。
这些简单的瑜伽基本动作入门可供练习，有利于身心的健康和平衡，同时可以让人们摆脱压力、焦虑和疲劳等负面情绪，保持心情愉快、身体健康的状态。
