青年大学习十三季第四期(青年大学习十三季第四期：怎样养成健康的生活方式？)

青年大学习十三季第四期的主题是“弘扬中华优秀传统文化（二）”，其中的一堂课是《养成健康的生活方式》，这是我们每个人都应该掌握的基本技能。要想保持健康的身体和心态，就需要养成良好的生活习惯和健康的生活方式。

首先，要保证充足的睡眠。建议每晚7-8小时的睡眠时间，早睡早起有利于保护睡眠质量。其次，良好的饮食习惯很重要，饮食应该以蔬菜、水果、粗粮、豆制品等为主，少食用高脂肪、高热量的食品。此外，适量运动也是保持健康的重要因素。

除此之外，放松心情也非常重要，可以通过阅读、听音乐、旅游等方式来放松自己的心情。此外，学习新知识、改变工作方式也有助于增加生活的乐趣与色彩。