维生素D虽然不是食品中的常见成分，但它是我们身体健康所必需的。维生素D除了能促进钙的吸收，增强骨骼力量，还可以增强免疫力、有助于关节和肌肉的健康，是预防癌症、糖尿病等疾病的重要元素。那么，怎样摄入维生素D呢？
1. 鸟类蛋黄
鸡蛋黄是维生素D的一种良好来源，尤其是黄鹌鹑蛋、鸟蛋和乌鸡蛋，钙含量也不错。
2. 现制蘑菇汤
仲夏节气时，蘑菇中维生素D最丰富，自己动手制作蘑菇汤，是增加维生素D的好方法。
3. 鳕鱼
鳕鱼是最好的鱼类来源之一，它与热带鱼相比，它富含维生素D。
以上三种食材中都含有丰富的维生素D哦！还在等什么，赶紧摄入这些食物吧，让我们的身体更加健康！
