月事妹 | 彻底摆脱生理期的尴尬

人生必经之一的生理期，确实让女性望而却步。

月经周期可能总是不太准时，而且生理期带来的不适让人难以忍受。当然，女性不应该感到尴尬或是为此羞愧，可是谁也不希望因为生理期而影响到生活品质。在这里，我们提供一些简单的小贴士，让您在生理期间彻底摆脱尴尬。

选择舒适的衣服

首先，穿舒适的衣服，按压身体部位会增加不适感，所以不要穿太紧身、太紧腰的衣服。

使用卫生棉条

卫生棉条要比卫生巾更舒适一些，并且可以在运动或者游泳时使用，可以帮助您继续保持健康生活。

多喝水、锻炼身体

多喝水是非常重要的，可以帮助缓和症状，还可以应对血容量增加的情况。此外，适当锻炼身体有助于体内产生胆固醇，缓解生理期不适症状。

维护良好的个人卫生

月经期间维护个人卫生，也是至关重要的。更换卫生巾、卫生棉条的频率需要增加，而且需要做好私密处卫生保健。

多食富含镁的食物

镁对于抑制内分泌系统的紊乱，缓解痉挛很有帮助。含镁丰富的食物有：绿叶蔬菜、香蕉、坚果、鳗鱼和黑巧克力等等。

总的来说，通过一些小技巧和调整，生理期就不会成为我们生活的负担。