在日常生活中,我们可能会有一些奇怪、荒谬的想法,或者有一些行为偏执、无法自拔。这背后往往是一些非理性信念作祟。
什么是非理性信念?简单来说,就是与现实不相符合,又难以自证或拒绝的信仰或观念,它来源于刻板印象、宗教信仰、先入为主、情感压抑等原因。这些信念并不是不合适的思维方式或行为模式,而是那些不切实际、缺乏根据,又对我们的生活和幸福产生负面影响的信仰。
其中比较常见的非理性信念有:
- 批判型思维:即批评、评判自己或他人,不满足于表达意见,还通过情感攻击、猜测别人的意图等方式来全盘否定。
- 标签化思维:即用绝对化、标签化的方式对自己或他人进行评价,比如“永远”、“绝对”、“所有的”等。这样的看法不但没有根据,还容易对别人产生不公正的评价。
- 低自尊感:这是一种“我不可以”的思维方式,即认为自己没有能力去承担某些角色或担任某些职责。它会限制自己的选择和行为,让人害怕尝试和发生变化。
还有很多其他的非理性信念,都会影响我们的决策、自我评价、情绪等方面。了解自己的信念和思维方式,并逐步纠正其中的不合理部分,是提高幸福感和工作效果的关键之一。