龟息是中国古老的修炼方法之一，它能够帮助你平息情绪，放松身心，让你拥有更多的能量处理生活中的复杂问题。以下是四个简单的龟息四法:
- 呼吸汇集法:
闭上眼睛，深呼吸三次，放松身体。然后，缓慢地呼出，呼气时心中想象着身体散发着掌声，直到吐气到底。一气呵成，然后再缓慢地吸气。吸气时，感到空气从鼻子流入身体，并且想象自己正在吸入阳光。这个过程可以重复三到五遍。
- 喉咙收缩法：
坐着或躺下，闭上嘴巴，让舌头贴在上颚上，呼气时让喉咙发出“哈”的声音，口腔和喉咙会像扇子一样展开，如此反复。
- 观察呼吸法:
坐着或躺下来，开始观察你的呼吸，每次呼吸，注意感受呼气和吸气的时间。并且想象你的呼吸就像一根细缎带。这样做有助于你放松身心，让你的大脑得到休息。
- 旋转眼球法:
坐起来或者平躺下来，闭上眼睛，不眨眼，左右眼往左上，然后往右下，3-5次为一组，然后换方向重复。
这四个简单的龟息四法可以帮助你随时随地放松心情，改善身体的能量，面对复杂的问题更有信心。尝试着每天练习，你会感受到他们的特殊功效。