怀孕前三个月是胎儿发育关键时期，孕妈妈们一定要注意饮食，为胎儿提供充足的营养。那么，有哪些食物是孕早期不容错过的呢？
1. 鸡蛋：
蛋黄是婴儿大脑发育所必需的卵磷脂和胆碱的重要来源，而蛋白质则是胎儿组织发育所必需的营养素。虽然鸡蛋是高胆固醇食品，但怀孕期间每天吃一个鸡蛋不但可以帮助孕妈妈补充营养，还有利于胎儿脑部发育和智力的提高。
2. 鱼：
深海鱼富含DHA，经常食用可促进胎儿大脑、眼睛的正常发育。但孕妇不建议食用过多的河鱼，因为河鱼中含有亚硝酸盐，这种物质会转化成亚硝胺，有致癌作用。深海鱼则可以安心食用。
3. 绿叶蔬菜：
绿色蔬菜富含叶酸和其他维生素，可以帮助胎儿正常发育。叶酸是预防胎儿神经管畸形的重要元素，孕妈妈们每天需要额外补充400~600微克的叶酸。常见的绿色蔬菜有菠菜、油菜、生菜、芥蓝等。
4. 坚果：
坚果富含蛋白质、维生素和健康脂肪，有助于孕妈妈补充养分。比起其他坚果，核桃、杏仁和花生最为推荐。不过，孕妇也不能过度食用，以免导致脂肪摄入过多，导致体重过度增加。
5. 瘦肉：
瘦肉富含蛋白质和铁质，这些营养素能够为胎儿提供所需的生长和发育能量，有助于脑部的发育。但孕妈妈们要注意，如果肉类含有较多的脂肪和胆固醇，就不宜食用。
