瑜伽动作：六式让你迅速提高柔韧性！

瑜伽动作可以让身体活动起来，缓解紧张感，增强柔韧性，下面是六个简单易学的瑜伽动作：

1. 下犬式

动作步骤：四肢着地，双手前伸，向前弓腰，臀部后扬，维持10到15个呼吸。

2. 三角式

动作步骤：双脚打开与肩同宽，右脚向右转90度，右手触碰右脚踝，左手向上伸直，维持10到15个呼吸。

3. 低龙式

动作步骤：身体前倾，双手放在地上，向后抬头，维持10到15个呼吸。

4. 拱桥式

动作步骤：仰卧于地面，双脚踏实着地，双手向后撑地，臀部用力向上挺举，仰望上方，维持10到15个呼吸。

5. 旋风式

动作步骤：仰卧于地面，双膝屈起，双脚向左旋转，双肩紧贴地面，维持10到15个呼吸，然后换另一侧。

6. 平衡式－树式

动作步骤：单脚立立，把另一条腿内侧抬到大腿根部位置，双手合十，维持10到15个呼吸。