想要美美的小蛮腰？先要减掉大肚腩再说！那怎么减小肚子呢？跟着明星舞蹈教练学几招，瘦腰就不是梦想！
1、拉伸腰部肌肉：
分别将两条腿交叉，用手指夹住大脚趾，然后慢慢下蹲，左右腿交替进行，这样可以起到较好的减肥效果，而且还能够有效锻炼腹腰部的肌肉。步骤详见下图。
2、躺下来伸直双腿，手臂自然垂在身体两侧，然后用双腿分别交替做蹬车运动。每次蹬车10分钟，可以达到较好的减肥效果。
3、仰卧着把膝盖屈曲，脚掌贴在地上；呼气时使劲用腹肌的力量把臀部提离地面，让肩胛骨和头都离开地面，停留5秒钟。在整个动作过程中注意腹肌要始终紧绷不放松。
小提示：戒掉夜宵，少吃高脂高热量的食物，这样才能让减小肚子的效果事半功倍。