胸闷气短？这招见效最快！

经常会遇到各种引起胸闷气短的情况，常见的原因有呼吸道感染、情绪紧张、胸部不适等。那么，有什么是我们可以快速解决这个烦恼的方法呢？

实际上，我们可以通过呼吸操来缓解这种症状。下面介绍一种“正念呼吸”法，既简单易学又十分有效。

首先，找一个安静的地方坐下，用手掌感受一下自己的呼吸。接着，开始进行以下四个步骤：

第一步，吸气时，深吸几口气，全身放松，吸入氧气。如果你觉得胸闷，可以慢慢地、用力地吸入气息。

第二步，吐气时，把气从嘴里吐掉，同时意识到吐气的过程。气息可以从嘴巴或鼻子呼出。

第三步，吸气时，尽量缓慢、深入地吸入气息。感受到气息在进入身体时，肺部慢慢膨胀。

第四步，吐气时，缓慢地呼出气息，让身体放松下来。当呼气全部排干净之后，再次进行深呼吸，反复进行练习。

注意：练习时要尝试让呼吸变得平静、安静、舒缓。为了达到这个目标，我们需要克制一下自己的呼吸速度，可以将呼吸速度控制在每分钟六到八次，这样能够达到正念呼吸的效果。

此外，如果胸闷气短的症状比较耐人烦，一定要找到其病因根源，及时就医。最重要的是在日常生活中多注意心情，快乐、轻松的心态有助于缓解胸闷气短的症状。