星期一
早餐：燕麦粥、全麦面包半片、果汁一杯
午餐：鸡胸肉沙拉、西瓜一片、葡萄干一小把
晚餐：清蒸鲈鱼、糙米饭、蔬菜沙拉
星期二
早餐：蛋白鸡蛋三个、蔬菜沙拉、全麦面包一片
午餐：牛肉面、烤玉米、葡萄干一小把
晚餐：扒鸡胸肉、紫薯泥、凉拌豆腐
星期三
早餐：酸奶、全麦面包一片、香蕉一根
午餐：黑椒牛肉、西兰花、葡萄干一小把
晚餐：红烧肉、青豆、白米饭
星期四
早餐：三明治、牛奶一杯
午餐：鹅肝沙拉、芒果一只、核桃仁一小把
晚餐：蜜汁叉烧、炒西葫芦、香煎茄子
星期五
早餐：煎蛋、果汁一杯、粥一碗
午餐：烤鱼、糙米饭、凉拌黄瓜
晚餐：大虾蒸饺、紫薯粥、水果一份
星期六
早餐：萝卜糕、牛奶一杯
午餐：煲仔饭、番茄鸡蛋汤、葡萄干一小把
晚餐：泰式酸辣海鲜汤、绿色沙拉
星期日
早餐：蔬菜煎蛋、鸡肉粥、果汁一杯
午餐：糙米粥、小炒肉、水果一份
晚餐：清蒸鱼、青菜炒蛋、香酥鸭