站桩的正确姿势，助你快速提升功夫功效

站桩是武术练习的重要环节，对身体素质的提升有着极大的帮助，但站桩方法不正确反而会带来伤害。以下是站桩的正确姿势：

1. 双腿开立，与肩同宽，膝盖微弯，重心放在脚前，双脚贴地。
2. 脊椎挺直，头向上，同时下巴凸显。
3. 手臂自然垂直身体两侧，肘部微屈，但不要用力。
4. 舌顶贴上上齿龈，嘴唇微闭，用鼻子呼吸。

注意：站桩一定要放松全身，不要太紧张，呼吸要自然。通过站桩，可以提高身体素质，增强体力、耐力、抗力，还可以加深呼吸，增强自身的免疫力。建议每天至少练习20分钟，持之以恒，将有意想不到的效果。