健康生活是现代人积极追求的目标。而优质睡眠是保持身心健康的关键。你知道吗？每个人在不同的时间段，睡眠对身体的修复和新陈代谢有不同的作用。以下是根据研究得出的最佳睡眠时间的建议。
早上5点到7点：黄金睡眠时间
早上5点到7点是人体进入最深度睡眠状态的时间段，也是最具修复能力的时段。睡眠质量好的人通常会在这个时间段醒来感到精力充沛，精神焕发。
晚上10点到凌晨2点：抵抗疾病的关键时刻
晚上10点到凌晨2点是人体免疫系统最为活跃的阶段。此时期间充足的睡眠有助于调节免疫功能，增强抵抗力，预防感冒和其他疾病。
午休时间：提神醒脑
午休时间是一天中最佳的提神醒脑时刻。20-30分钟的午休能够提高专注力和工作效率，缓解疲劳，让你在下午保持良好的状态。
根据科学研究，成年人的理想睡眠时间是每晚7-9小时。个体差异存在，你可以通过调整睡眠时间，找到最适合自己的节奏。
