玉米是一种常见的食材，富含维生素和纤维素，并且热量不高，是很多人减肥的好选择。但是，到底玉米的热量有多少呢？会不会吃了玉米反而长肉呢？下面我们就来揭秘玉米热量的真相。
首先，让我们来看一下白玉米和黄玉米的热量。白玉米100克含有116千卡的热量，而黄玉米的热量则稍微高一些，大约是123千卡左右。不过，这个热量数值相对比较低，并且玉米的纤维素含量比较高，具有良好的饱腹感，因此吃玉米对减肥来说是比较友好的选择。
不过，对于想要增肌或保持健康体重的人来说，玉米的热量可能就不太够了。在这种情况下，我们可以考虑增加玉米饭等玉米制品的摄入量，以保证身体所需的热量摄入。当然，选择清淡一点的搭配也是很有必要的，不然热量过多的话还是会导致身体的负担。
玉米的热量虽然不高，但对于减肥来说仍然是个好帮手。而想要保持健康体重的人需要控制好总的热量摄入量，并考虑适量增加玉米制品摄入量。