鸡蛋的热量真的不高吗

许多人认为鸡蛋的热量很高，且不能多吃，但实际上鸡蛋一枚的热量并不高，相反是一种非常既营养丰富又低卡路里的食品。一只中号鸡蛋约为50克，它的热量大约为78卡路里。其中包含约6克蛋白质、5克脂肪和少量，仅为0.6克的碳水化合物和糖分

鸡蛋也是一种具有营养价值的食品，它富含高质量的蛋白质，还含有维生素A、B12、D以及硒、锰等微量元素。蛋黄中含有丰富的卵磷脂和胆碱，能够帮助细胞膜的稳定性和修复，以及执行神经和认知功能。此外，鸡蛋还含有抗氧化剂，有助于减缓身体的衰老进程。